こんにちは！王様の昼寝 赤羽店です♪
今回は頭を柔らかくするにはどうしたら良いかをお伝えしていきます＾＾
【その1 頭皮をマッサージする】
頭皮マッサージは血流を良くすることで自律神経が整えられること、老廃物を流すことに有効です。
頭頂部に位置する百会(ひゃくえ)・うなじの生え際にある天柱(てんちゅう)といったツボを刺激することで自律神経を整える効果があります。
また、もみあげに位置するわりょう・耳の裏側に位置する角孫(かくそん)などは眼精疲労、肩こりに効くツボと知られています。
当店ではこれらのツボを刺激しながら、しっかりと頭皮をほぐしていきます(o^^o)b
【その2 栄養バランスの良い食事】
栄養バランスの良い食事を摂ることで、頭部の筋肉に栄養と酸素が運ばれるようになり、頭皮の強張りを抑えることが出来ます。
筋肉の原料となるタンパク質や、血行を良くするビタミンC・Eといった栄養素は頭皮を柔らかくすることに効果があります。
忙しく、食事の管理が難しい場合はサプリメントや、プロテインを取り入れるのもおすすめです☆
【その3 良質な睡眠を心がける】
良質な睡眠は日中に強張った頭皮が柔らかい状態に戻ることをサポートしてくれます。
寝ている間はダメージを受けた細胞の修復をしてくれる成長ホルモンが分泌され、身体もリラックスする時間帯です。
質の良い睡眠を得るために好きな香りのアロマや、ヒーリング系の音楽、マッサージなどを就寝前に取り入れると良いですよ♪
☆アロマは安眠効果のある《ラベンダー、オレンジスイート、イランイラン、ベルガモット》などがおすすめです◎
【その4 適度な運動】
適度に体を動かすことで全身の血流を良くすることは、頭皮を柔らかくすることに繋がります。
自律神経を整えられ、ストレス解消にもなります！
心身の健康の維持のためにも、適度な運動を習慣化させましょう。
【その5 画面作業中にはこまめな休息を】
長時間のスマホ・PCなどの操作は眼精疲労を起こし、頭皮の強張りや頭痛、肩こりへと繋がります。
定期的に遠くを見たり、軽いストレッチを行ったり、目と体を休めましょう(>_<)
＊東京都北区赤羽南1-19-8赤羽KMビル3F
《赤羽駅徒歩4分》
＊03-5939-9739
