リラクゼーション

まずは姿勢を正して、深呼吸を三回してみましょう。 鼻からゆっくり息を吸って、口からゆっくり「ふーっ」とはきます。 深呼吸は気持ちを整え、緊張感に落ち着きを与えます。 ぜひ試してみてください。

首筋に触れた時や動かした時等に「ゴリゴリ」した感触を感じた事はありませんか？その「ゴリゴリ」した感触の正体は、「首筋肉が凝り固まったもの」。今回は主な対策方法を一つお伝えしたいと思います♪

私たちがものを見るとき、眼はカメラのレンズのような働きをする水晶体の厚さを調節し、ピントを合わせています。 この調節に関わっているのが「毛様体筋」という筋肉で、水晶体を引っ張ったり緩めたりしていて、遠くを見るときは、毛様体筋が緩まり、水晶体を薄くしてピントを合わせます。 一方、近くを見るときは、毛様体筋が緊張（収縮）して水晶体を膨らませてピントを合わせます。

自律神経には交感神経と副交感神経がありますが、現在はストレス社会で交感神経の方が先立ち、イライラや焦りなどでとてつも無く身体が疲れた状態になってバランスを崩し、ダメージと戦っている状態を作りあげてしまっています。

私たちは情報の80～90%を目から得ていると言われています。目を開けているだけでも、「もっとよく見よう」と目を働かせています。 TV、スマホ、PCの画面を長時間見たり、メガネやコンタクトの不具合で目に負担を掛けてしまいます。また、精神的なストレスも原因になっている場合もあります。 そして目を使いすぎると、目だけでなく全身に疲れを感じる状態を眼精疲労と呼びます。